QI GONG
Qi gong je nežen način gibanja, ki združuje osredotočeno izvajanje določenega zaporedja različnih fizičnih položajev in tehnik dihanja. Besedna zveza qi gong je sestavljena iz dveh kitajskih besed: »qi« je življenjska sila ali energija, ki teče skozi vse stvari v vesolju, in »gong« – dosežek, veščina, ki se doseže skozi redno prakso.
Qi gong pomeni kultiviranje energije s pomočjo sistema vaj, ki so sestavljene tako, da nam omogočajo ohranjati ali vzpostaviti zdravje ter večjo vitalnost. Kamor gre misel, tja gre qi, zato je pomembno, da smo osredotočeni na nežno izvajanje gibov, saj v nasprotnem primeru gibanje postane zgolj telovadba.
Ženski Qi Gong
Medicinski Qi Gong
8 zakladov
8 zakladov
Qi gong praksa povečuje (samo)obnovitvene sposobnosti in krepitev lastnih potencialov samoobnavljanja. Po vadbi posameznik občuti več energije, je motiviran in sproščen. Mentalni stres in fizične napetosti se odpravijo, ustvari se splošno ugodje in zadovoljstvo. Blokiran qi vodi do negativnega emocionalnega in mentalnega stanja. Z vadbo qi gong se skozi naravne vzorce gibanja energije lažje povežemo in postanemo eno z univerzumom ter odsevamo njegove globine. Slednje je tudi temeljno vodilo taoizma: enotnost posameznika in univerzuma.
Qi gong “Osem zakladov” je osem skupin vaj iz šole nesmrtnosti, ki spodbujajo vse glavne in specialne energetske kanale, do katerih z drugimi oblikami vadb običajno nimamo dostopa, saj so pozicionirani precej globlje kot 12 rednih kanalov. 8 specialnih kanalov je skladišče qi-ja, zato so tako posebni. Redno ter iskreno izvajanje seta 32 energetskih vaj nam prinaša ne le zdravje, temveč tudi pomladitev na vseh nivojih, obenem pa globlje odpira vrata v razumevanje duhovnega kraljestva. Specialni kanali so dostopni le z redno in iskreno vadbo, a naš napredek je odvisen le od nas samih. Osem zakladov qi gonga razkriva marsikatero podrobnost tai qi-ja in borilnih veščin, zato se lahko uporablja kot temelj za te veščine. Je učinkovita metoda, s katero boste okrepili svoje zdravje, počutje, vitalnost ter podaljšali življenjska leta. Med različnimi vrstami qi gonga je set “Osem zakladov” najboljša izbira za najštevilnejše ljudi, saj gre za meditativno in obenem aktivno vadbo.
izzive in izkušnje. V kontakt z nami lahko stopite preko telefona, ali e-pošte.
Telefon
info@anitakajtezovic.com
Medicinski qi gong je del tradicionalne kitajske medicine in je vključen v učni načrt kitajskih univerz. Qi gong praksa ima preventivno in kurativno funkcijo. Okrepi zdravje na vseh nivojih, obnavlja notranjo moč, poudarja občutek globinskega notranjega miru in celostne osvežitve telesa, uma in duha. Povečuje (samo)obnovitvene sposobnosti in krepitev lastnih potencialov samoobnavljanja.
Po vadbi posameznik občuti več energije, je motiviran in sproščen. Mentalni stres in fizične napetosti se odpravijo, ustvari se splošno ugodje in zadovoljstvo. Enostavne qi gong vaje prodirajo v višje nivoje zdravja, izboljšajo spolno življenje in omogočijo večjo delovno učinkovitost.
Pri nas ponujamo dva stila medicinskega Qi Gong-a:
Žerjavov stil
Celostno zdravje organov
Ženski qi gong je namenjen vsem ženskam, ki želijo zdravo in polno stopati skozi življenje in ob vsej naglici zunanjega sveta znotraj sebe vzpostaviti mir, tišino, spokojnost. Le v takšnem stanju našega uma in duha lahko prebudimo in negujemo svojo dragoceno yin energijo, torej našo mirnost, nežnost in sprejemanje, ki je nujna za zadovoljno in radostno življenje vsake ženske.
Če na primeren način negujemo našo yin energijo, kot so to počele kitajske ženske, ki so nam zapustile to bogato dediščino, smo čez čas večplastno nagrajene. Na telesni ravni pride do ravnovesja naših hormonov, polnosti krvi, bujnosti naših las, leska in elastičnosti naše kože, polnosti naših ustnic in dojk,… in to je le majhen kamenček v mozaiku radosti, ki ga prinese redno negovanje svoje ženskosti.
izzive in izkušnje. V kontakt z nami lahko stopite preko telefona, ali e-pošte.
Telefon
info@anitakajtezovic.com
Pri nas se lahko naučite medicinskega qi gonga – žerjavov stil. Žerjav je simbol dolgoživosti in miru, ima tih ter ne tekmovalen značaj. Gibi so osnovani na gibanju ptice, žerjava, ki so harmonični in mili kot pretok vode v zvenečem potoku. Počasno in sproščeno usmerjanje uma do vseh točk zagotavlja uravnotežen qi pretok in dobre (samo)zdravilne rezultate. Ta tip qi gonga deluje sprostilno na naš obremenjen živčni sistem. Lahko bi mu rekli tudi wellness qi gong.
Točen tip vadbe vam priporočimo po posvetu, glede na vaše potrebe,
izzive in izkušnje. V kontakt z nami lahko stopite preko telefona, ali e-pošte.
Telefon
info@anitakajtezovic.com
Ponujamo vam tudi medicinski qi gong, usmerjen na posamezen organ. Takšna oblika medicinskega qi gonga se izvaja v obliki tečaja, ki traja 4 mesece in je sestavljen iz dveh delov. V prvem delu so vaje šaolinskega tipa, zato je vadba bolj dinamična, v drugem delu pa je nežnejša.
Na tečaju se seznanite s teorijo, posamezno formo za določen organ oz. sistem ter s posebnimi oblikami zdravilnega dihanja. Vaje so primerne za vsakogar ne glede na starost, spol in fizično zmogljivost. Qi gong se vedno prilagaja potrebam posameznika, tako da se lahko izvaja stoje ali sede
- Tečaj traja 4 mesece.
- Nov posnetek je odklenjen vsako soboto ob 8.uri.
- Vsak posnetek je na platformi odklenjen en teden.
- Posnetek je sestavljen iz teorije, vaje in domače naloge.
- Priporočeno je, da se naloge izvaja vsaj pet dni v tednu, pol ure na dan.
Ledvično – sečni sistem
Želodčno – vranični sistem
Jetrno – žolčni sistem
Imunski (Pljučni) sistem
Srčno – žilni sistem
Trodelni grelec (spolni organi)
Ledvično – sečni sistem
Ledvici v paru z mehurjem predstavljajo vodni element in so v tao medicini predstavniki t. i. ledvičnega sistema, ki so najbolj temeljni organski sistem našega telesa. Zakaj je ta sistem najbolj pomemben? Nosi genetski načrt telesne konstitucije in tega, kako zdravi bomo. Ne glede na to, ali nam manjka yina ali yanga, je bistveno, da najprej nagovorimo svoje ledvične rezerve. Z vidika prakse qi gonga sta ledvici notranja energijska hiša telesa, ki proizvaja energijo za podporo in delovanje našega telesa oz. vseh naših notranjih organov. Če ima določen notranji organ težave, je običajno to znak, da je ledvični sistem že načet. Energija ledvic krepi trdnost kosti in hrani kostni mozeg, ki je osnova za nastanek krvnih celic. Odgovorni sta za našo voljo, samozavest in samospoštovanje, a kot glavne vrline ledvic je potrebno izpostaviti pripravljenost, voljo, nežnost, modrost in delno tudi pogum.
Kaj se zgodi, ko je energija ledvic in mehurja blokirana? Na čustveni ravni ledvice ustrezajo pojavu različnih strahov, paranoje, nesigurnosti, kroničnega stresa in posledične (samo)izoliranosti. Poškodbe, izgorelost, dolgotrajne bolezni, travme in frustracije njihovo energijo dodatno izčrpajo. Oba organa sta odgovorna za prihodnost in soočanje z neznanim, a strah preprečuje doseganje zastavljenih ciljev. Sanjamo o svoji usodi, a ne naredimo koraka proti njej.
Če se srečujete s slabim zdravjem ledvic, z bolečinami v križu, kolenih/kolkih, mehurju, ušesih/tinitus, kosteh/ osteoporozo, imate težave z lasmi, zobmi, s hormonsko sliko telesa, z izčrpanostjo nadledvičnih žlez po dolgotrajni izgorelosti, z zanositvijo …, potem je vadba za krepitev ledvično-sečnega sistema primerna izbira.
Želodčno – vranični sistem
Vranica z želodcem predstavlja zemeljski element, ki nas oskrbuje z vsemi potrebnimi hranili za naše bivanje in razcvet. Njuna fizična naloga je sprejeti zaužito hrano in ustvariti esenco lahko prebavljive mešanice, ki doliva potrebno gorivo vsakemu organu. Če je vranična energija izčrpana, je njena naloga kompromitirana, saj ostali organi ostajajo brez potrebnih sredstev za zdravo delovanje. Nekoliko v šali – vranica je ministrica za kmetijstvo. Kaj bi se zgodilo, če bi kmetje prenehali pridelovati hrano oz. bi na trg plasirali le hrano, ki je oporečna? Celoten sistem bi se pričel hitro spreminjati in propadati.
Večina ljudi danes pazi na prehrano, vendar »eko« zaužita hrana ne pomaga veliko, če je um nemiren, nezadovoljen in vranica izgublja sposobnost absorpcije hranil. Vranica in želodec morata poleg hrane prebaviti tudi vse misli, ideje, koncepte, čustva, zvoke, okuse, vonjave, slike, situacije. Tako kot hrana in pijača so izkušnje neuporabne, če jih ne moremo prebaviti in iz njih iztisniti modrost, ki nam služi v vsakdanjem življenju. Ko sta omenjena organa v neravnovesju, um nenadzorovano bega ali pa se zatakne.
Fizično šibkost vranice prepoznamo po povešenem obrazu, povešenih vekah, izpraznjenih ustnicah, izpraznjenih mišicah, cikličnemu razmišljanju in skrbeh … S šibko vranico smo podvrženi pretiranim in dolgotrajnim krvavitvam, slabemu imunskemu sistemu, glavobolom, pomanjkanju apetita, sladkorni bolezni, lahko se pojavi zdrk notranjih organov, jemo malo pa se redimo, jemo veliko, pa hranila ostajajo neizkoriščena ipd.
Ko je vranica zdrava, lahko učinkovito absorbira hranila. Takrat imamo veliko energije in se počutimo zadovoljno oz. se imamo radi. V vsakem trenutku se počutimo, da bi se odpravili na pohod, delali bi na še enem projektu ali bi skuhali obilen gurmanski obrok. Preprosto ne želimo odnehati, saj se dobro počutimo.
Največji zaklad vranice je stabilnost in notranji mir ne glede na zunanje okoliščine, zato so prakse, ki jih spoznate na tečaju, zastavljene tako, da zaskrbljenost spreminjamo v samozavest, že navaden obrok pa prinaša zadovoljstvo. Ustvarjali bomo notranje pogoje, da bomo neizčrpno zadovoljni!
Jetrno – žolčni sistem
Jetra z žolčnikom predstavljajo leseni element in so v
tao medicini predstavnik jetrnega sistema, ki je eden bolj obremenjenih sistemov pri sodobnem posamezniku. V žargonu kitajske oz. tradicionalne taoistične medicine jetra vključujejo tudi žolčnik, živčni sistem, oči, vezi, kite … Poleg fizične funkcije ima vsak od njih tudi svojo čustveno in duhovno komponento, ki ju bomo spoznali in usmerili na pravi tir.
Vse, kar je vezano na jezo, frustracije, ljubosumje, nespečnost, težavne menstruacije, glavobole, stanja, vezana na živčne anomalije, artritise, holesterol …, bomo skozi tečaj nagovorili in transformirali.
Nerazrešena jeza, ljubosumje in frustracije so vodilni odjemalci energije jetrno-živčnega sistema.
Imunski (Pljučni) sistem
Pljuča in debelo črevo skupaj s kožo predstavljajo kovinsko družino. Splošno gledano opravljajo funkcijo varovanja in odstranjevanja. Zelo pomembno vlogo imajo za naš imunski sistem, saj je debelo črevo organ, ki iz našega telesa odnaša odpadne snovi, da se umazanija in strupi ne kopičijo v telesu in posledično na koži. Koža, kot prva obrambna linija pred zunanjim vdorom patogenih elementov (mikroorganizmov, energij in toksičnih ljudi) varuje telo na fizičnem, in energetskem nivoju. Debelo črevo si je smiselno predstavljati kot sekiro (kovina), ki dnevno odstranjuje odpadne snovi. Ko pa sekira (debelo črevo) postane ‘topa’, potem je qi debelega črevesja nezmožen ‘odstranjevanja’ – zdravje in dobro počutje nista več samoumevna, saj se v telesu kopičijo strupi. Tao medicina določa zdravo črevesje, kot bistveno sestavino dolgoživosti.
Glavna čustva pljuč so žalost, tesnoba, potrtost, nemoč, zamera oz. nesposobnost oproščanja. Ko ne moremo opustiti vzorcev, ki nam ne služijo več, postanemo čustveno in fizično zaprti. Najtežje je sprostiti žalost in to je razlog, da sta pljuča in debelo črevo povezana kot parna organa. Da se znebimo žalosti, moramo okrepiti debelo črevo. Z močnim qijem pljuč in debelega črevesja, bo tudi naša koža polna leska.
Naš obrambni qi skrbi za zaščito telesa pred patogeno invazijo. Če je energija naših pljuč šibka, je šibek naš imunski sistem. Glavne vrline, ki so obenem najboljša hrana za kovinsko družino so pravičnost, oproščanje, moč in pogum – ne glede na situacijo v kateri se znajdemo. Če smo sposobni naštete vrline redno in vedno živeti ter manifestirati, se ‘kovina’ v našem telesu kvalificira za zdravo.
Srčno – žilni sistem
Srce skupaj s tankim črevesjem in jezikom zastopa ognjeni element v telesu. V energetski medicini se srce opisuje kot cesarja oz. kralja in cesarja so na Kitajskem doživljali kot sina neba, zato je takšno mesto v družbi zelo posebno in zelo odgovorno. Cesar naj bi deloval z zgledom, kar pomeni, da ni potrebe ukazovati in ustrahovati, saj ljudje želijo služiti in ustreči vrlinskemu človeku. Tudi v telesu naj bi bilo srce tisto, ki daje zgled vsem ostalim organom, da lahko delujejo uigrano kot harmonična celota. Po energetski medicini je za zdravo telo potreben miren in zdrav um. Dom uma je srce. Če naš domek (srce) ni pospravljen in čist je tudi um nečist in nemiren. Ko je um miren in usklajen z našim dihom, se naš Duh (shen) prebudi in takrat delujemo v skladu z našo izvorno naravo. Vemo, kaj je prav, kam gremo, kaj želimo…
Ko je energija našega srca v dobri formi, potem smo zabavni in polni življenja, imamo dober smisel za humor ter se zlahka nasmejemo in smejimo. Smo dober govorec in se radi pogovarjamo. Smo optimistični in velikodušni. Zlahka sklepamo prijateljstva, imamo poseben magnetizem in karizmo. Kadar pa živimo v viharju neskončnih želja, se naš cesar poškoduje in v nas se naselijo nemir, preplašenost, agresija, histerija, nespečnost, raztresenost, …Hrepenimo po inteligenci in modrosti, vendar le redko poskušamo razumeti, kaj je vir njihovega obstoja – mir in potrpežljivost.
Trodelni grelec – osrčnik – spolni organi
Trodelni grelec skupaj z osrčnikom predstavlja v telesu t.i. element dodatnega ognja, ki skupaj s srcem, tankim črevesjem in jezikom tvorijo razširjeno ognjeno družino. Trodelni grelec je pravi mistik v telesu, saj je ‘organ’, ki obstaja, a ga ne moremo videti in je kljub temu brezoblično povezan z vsemi notranjimi organi. Vse to zveni zelo skrivnostno, mar ne? Resnično je pravi Houdini v telesu, saj brez njegove pomoči vsi ostali sistemi doživljajo veliko zatikanj in težav. Trodelni grelec je odgovoren za vzdrževanje in uravnavanje ogrevalnega sistema telesa. Trodelni grelec ni fizični organ, tako da ga ne moremo videti s fizičnim očesom. Ime je dobil po svoji funkciji, saj v telesu uravnava temperaturo in temperaturne procese. Vse kar je povezano s tem, da nam je prehladno ali premrzlo, je v ‘rokah’ trodelnega grelca.
Vsak uradnik/organ lahko pravilno deluje le, če deluje pri pravi temperaturi. Tako je lahko neravnovesje v trodelnem grelcu vzrok za neravnovesje v kateremkoli organu. Zgornjemu grelcu ne paše vročina, spodnjemu pa ne mraz. Če je scenarij takšen, potem je v telesu kmalu vse postavljeno na glavo. Ena od funkcij trodelnega grelca je, da je sposoben toploto razširiti iz notranjosti telesa vse do površine kože, tako da nam je prijetno toplo.
Lastnost in darilo ognja trodelnega grelca se pri posamezniku izraža kot intelektualno navdušenje, osredotočenost, sposobnost ustreznega dajanja in sprejemanja informacij ter izredna mentalna vzdržljivost. V primeru ‘ugaslega’ ognja trodelnega grelca, pa posameznik deluje zdolgočasen ali raztresen. Tudi ob prisotnosti navdihujočih, vznemirljivih informacij se lahko osebi z neravnovesjem ognja trodelnega grelca zdi vse precej nezanimivo in v taki osebi zelo težko prebudimo interes. Poznamo pa tudi takšne osebe, ki so pretirano navdušene ali vznemirjene zaradi praktično ničesar – to je potem druga skrajnost neravnovesja.
Osrčnik je organ, ki nam pomaga ohranjati zdrav razum. To je naša sposobnost racionalizacije. Naše mentalno zdravje je odvisno od zdravega ravnovesja med srcem in ledvicami: ognjem in vodo, ki ju predstavljata osrčnik in trojni grelec. Za mnoge od nas, naše osebnosti postanejo utrjevanje tega kar mislimo, da moramo biti, da ohranimo občutek družbenega preživetja. Uskladiti se moramo med tem, kar svet zahteva od nas, in tem, kar si želimo, na način, ki nas ohranja varne in zdrave. To je vloga osrčnika in trodelnega grelca.